Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично! (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

5 причин пить больше воды

H2O оказывает положительно влияние на ваше здоровье, и про это не следует забывать.

В чём заключается наше главное правило? Ешьте клетчатку и старайтесь не сидеть без дела. Однако авторы нового исследования, опубликованного в Американском журнале гастроэнтерологии, пришли к выводу, что обычная вода может быть гораздо важнее клетчатки.

пить водуИсследователи проанализировали данные Национального опроса по оценке здравоохранения и питания. Между 2005 и 2008 годов в нём приняли участие 9000 взрослых людей. Учёные хотите выяснить, возникает ли у людей, которые потребляют меньше клетчатки и жидкости, больше проблем со здоровьем.

Оказалось, что как мужчины, так и женщины, в рационе которых содержалось не так много жидкости, действительно болели чаще. Однако, малые объёмы потребляемой клетчатки не давали того же эффекта.

сколько воды пить велосипедистуИменно от воды зависит работоспособность вашего организма. Согласно центрам по контролю и профилактике заболеваний, она помогает регулировать температуру тела, защищает ваши суставы, позвоночник и другие чувствительные ткани. Кроме этого, вода выводит из организма отходы через пот и мочу. Вот ещё несколько причин регулярно пить воду:

Она может помочь вам сбросить лишний вес. По данным исследования, опубликованного в журнале Полнота в 2010 году, сидящие на диете взрослые люди, которые выпивали по бутылке воды перед каждым приёмом пищи в течение 12 недель, похудели сильнее, чем другие участники теста. Так выпьем же за это (воды)!

сколько воды пить на велосипедеОна может предотвратить заболевание почек. Люди, пьющие много жидкости гораздо реже страдают от хронических заболеваний почек, сообщается в исследовании Сиднейского университета, представленном широкой общественности в 2011 году.

Она может помочь вам бегать быстрее и безопаснее. В процессе исследования 2011 года, 14 бегунов завершили два набора кругов. В первом случае они подошли к стартовой черте, попив воды, и получали воду во время перерывов. Во втором случае, авторы исследования попросили их ограничить приём воды за 22 часа до забега и во время него. Когда бегуны получали достаточно воды, они показывали лучшие результаты, а так же демонстрировали более здоровое сердцебиение и температуру тела после забега.

Она улучает настроение. Если верить недавнему исследованию Журнала питания, слегка обезвоженные молодые женщины страдают от головных болей и усталости. Вдобавок, у них ухудшается настроение и концентрация.

Теперь-то вы готовы больше пить? Убедитесь, что знакомы со всеми мифами о воде и налейте себе ещё стаканчик.

Спортивные напитки и вода

  • Alex

    Обычная вода – самое лучшее средство уталить жажду и предупредить обезвоживание организма, особенно во время длительных поездок.

    • Юлия

      Я тоже думаю,что можно полностью обойтись только водой и не употреблять никаких других напитков, тем более во время катания на велосипеде.

      • Georgiy

        Как вариант – можно приготовить питательный коктейль, который сможет обеспечить организм необходимой энергией.

      • Karl

        Чистая вода намного лучше утоляет жажду во время занятия спортом, чем газированные напитки или сладкие морсы или компоты. Да и для здоровья она намного полезнее.

  • Valeriy

    Что может быть полезнее и ценнее для здоровья, чем вода! Я стараюсь выпивать в день примерно до 2 литров воды, а когда езжу на велосипеде получается и того больше.

  • Anastasia

    Я всегда знала, что нужно много пить воды, чтобы избежать обезвоживания, но даже подумать не могла, что последствия смогут быть на столько страшными.

  • Djessi

    Исследование, приведенное в статье, показывает, что обезвоживание организма негативно отображается на организме человека. А это значит, что нужно пить больше воды, особенно когда планируются большие физические нагрузки, потому что так организму легче переносить такую нагрузку.

    • Кирюха

      Да и не занимаясь никаким спортом в день нужно выпивать 2 литра чистой воды.

  • Станислав

    Вот так и рушатся мифы. Я всегда думал, что правильное питание важнее, а оказалось важнее вода. Ну теперь приму это во внимание и буду активно использовать данное правило – пить больше воды. Вдруг действительно выносливость станет больше.

    • Irina

      Но и правильное питание нельзя отодвигать в сторону, а то никаких сил не будет для новых свершений.

  • Zitrus

    Пить воду в достаточных количествах желательно даже при том условии, что Вы не занимаетесь спортом, просто она для поддержания здоровья в нормальном состоянии очень полезна.

  • Slava

    При первых пробах езды на дальняк, я не думала, что мне понадобится такой запас воды и уже на пол дороги сгорала от жажды, выпив за 2 часа 2 литра.

  • Марина

    О воде действительно не нужно забывать, иногда увлекаешься и не замечаешь, но у меня потом отражается на коже. Становиться сухой и шелушится.

  • Леня

    Даже врачи рекомендуют выпивать два литра в день. Правда немного разнятся у них варианты- одни говорят что учитывается чай, кофе и все первые блюда в эти два литра, другие говорят что без них. А выезжать без запаса воды просто нельзя.

  • Михаил

    Для спортсменов водяной баланс поддерживать просто необходимо, а то и до крайностей дойти можно. Я много времени уделяю поездкам и если мало пью, чувствую себя потом ужасно та и губы пересыхают, трескают, очень отвлекает от езды.

  • Vilena

    Если не восполнять водный баланс, то долго в спорте не протянешь. Я раньше не всегда пил норму и была масса проблем-и головокружение, и сухость кожи и зуд и недомогание, сложно восстановиться после тренировок.

  • Алисия

    Я на себе испытала последствия обезвоживания. Чувство не из лучших. Теперь стараюсь уделять максимум внимания водному балансу. Всегда лучше выпить больше, особенно во время нагрузок, чем навредить организму нехваткой жидкости.

  • Иван

    Водный баланс очень важен, я раньше не очень уделял этому внимание. На организме это очень плохо отражалось и не хватало энергии. Сейчас стараюсь контролировать этот вопрос.

  • Кира

    Если не хватает воды- то это скажется на всей поездке.Когда вертишь педали- пить хочется очень сильно.

  • Мишка

    Нехватка воды ведет к загустению крови. В итоге получите различные сердечные заболевания. Оно вам надо? Не говоря о том, что без запаса воды далеко на велосипеде не уедете.

  • Ликуся

    Вода и поездка на велосипеде – это как синонимы. У меня такое было, что я поехала в нелюдное место и забыла, самое главное -воду. Как только это заметила , моя поездка была окончена, пока не добралась до ближайшего магазинчика и не приобрела ее. Если не восстанавливать водный баланс, то можно накопить не однуболезнь

  • Рики

    Вода- это наша жизнь. Здесь даже можно ставить равноценно.А если еще и нагрузки, то тем более

  • Маргарита

    Рики , действительно с вами не согласится сложно, я большой противник кофе, но огромный ценитель чистой воды и пить нужно как можно больше, особенно ,если занимаетесь спортивными нагрузками. Восстанавливать водный баланс необходимо обязательно, особенно, если вы худеете, так и эффект лучше и кожа будет более упругой.