Быстрое восстановление велосипедиста после травмы

Быстрое восстановление велосипедиста после травмы

Семь полезных советов, которые помогут вам стать ещё сильнее и быстрее после вынужденного перерыва. Стандартные рецепт восстановления после травмы обычно включает шесть-восемь недель отдыха, льда и болеутоляющих. Но вы можете предпринять некоторые действия, помогающие минимизировать эффект вынужденного перерыва и позволяющие вам стать ещё лучше, чем раньше. Вот что вам нужно делать.

Read More

5 способов мотивировать себя для занятий велоспортом

5 способов мотивировать себя для занятий велоспортом

Я люблю велоспорт, но у меня, тем не менее, бывают дни, когда приходится заставлять себя выбраться из кресла и сесть на велосипед. Для всех нас мотивации одинакова: она – то сильнее, то слабее, как фазы луны. И когда она еле-еле светится, нужно всего лишь несколько небольших хитростей, чтобы она засияла ярко. Вот несколько из них.

Read More

5 ошибок, которых стоит избегать во время занятий на велостанке

5 ошибок, которых стоит избегать во время занятий на велостанке

Получите максимальную отдачу от своих домашних тренировок, избегая этих распространённых ошибок! Холод, темнота и погода (или все эти факторы вместе) могут загнать многих из нас домой, на стационарные велостанки, помогающие сохранить физическую форму в зимние месяцы. Не всем нравятся занятия на велотренажёрах, но их можно сделать более комфортными, а так же эффективными, воспользовавшись нашими советами.

Read More

Тренировочный план по быстрой наработке основы велосипедисту

Тренировочный план по быстрой наработке основы велосипедисту

Подготовьтесь к серьёзным соревнованиям всего за 4 недели, воспользовавшись этим простым планом. Традиционалисты неустанно повторяют, что для подготовки к очередному велосипедному сезону, вам нужно садиться на велосипед за шесть недель до его начала и заниматься тренировками низкой интенсивности.

Read More

Красивые и сильные ноги за 6 простых шагов

Красивые и сильные ноги за 6 простых шагов

Накачайте своих ноги с помощью этих шести силовых упражнений Как доказали Ферарри, Пегоретти и Чиполлини, сила и красота не являются взаимоисключающими характеристиками. Простые упражнения, перечисленные в данной статье, не только позволят вам крутить педали быстрее, но и сделают нижнюю часть вашего тела гораздо привлекательнее. Для достижения наилучших результатов, выполняйте три подхода по 10 повторений с 90-секундным отдыхом между подходами.

Read More

Как накачать крутые квадрицепсы

Как накачать крутые квадрицепсы

Огромные квадрицепсы помогут вам с лёгкостью оставить всех конкурентов позади. Вот как их можно накачать. Выпуклые мощные квадрицепсы – это, фактически, яркие неоновые вывески, объявляющие о том, что вы занимаетесь велосипедным спортом и собираетесь надрать кому-то задницу. Эти мускулы нужны не для того, чтобы вы хорошо смотрелись в спандексе. Четыре мышцы, вместе называющиеся «квадрицепсом», берут на себя основную нагрузку во время вращения педалей.

Read More

Набор упражнений от хруста суставов для велосипедистов

Набор упражнений от хруста суставов для велосипедистов

Прекрасные новости для ненавистников хруста в суставах: выполнение этого набора упражнений всего один раз в неделю позволяет достичь того же результата что и две-три аналогичные тренировки.

Read More

План велосипедных тренировок на 10 недель для начинающих

План велосипедных тренировок на 10 недель для начинающих

Чтобы помочь вам извлечь как можно больше из крупных велосипедных соревнований этого года, редакция нашего велопортала составила тренировочную программу продолжительностью 10 недель, которая приведёт вас к успеху.

Read More
1 2 3