Тренировочный план по быстрой наработке основы велосипедисту

Тренировочный план по быстрой наработке основы велосипедисту

Подготовьтесь к серьёзным соревнованиям всего за 4 недели, воспользовавшись этим простым планом. Традиционалисты неустанно повторяют, что для подготовки к очередному велосипедному сезону, вам нужно садиться на велосипед за шесть недель до его начала и заниматься тренировками низкой интенсивности.

Read More

Красивые и сильные ноги за 6 простых шагов

Красивые и сильные ноги за 6 простых шагов

Накачайте своих ноги с помощью этих шести силовых упражнений Как доказали Ферарри, Пегоретти и Чиполлини, сила и красота не являются взаимоисключающими характеристиками. Простые упражнения, перечисленные в данной статье, не только позволят вам крутить педали быстрее, но и сделают нижнюю часть вашего тела гораздо привлекательнее.

Read More

Как накачать крутые квадрицепсы

Как накачать крутые квадрицепсы

Огромные квадрицепсы помогут вам с лёгкостью оставить всех конкурентов позади. Вот как их можно накачать. Выпуклые мощные квадрицепсы — это, фактически, яркие неоновые вывески, объявляющие о том, что вы занимаетесь велосипедным спортом и собираетесь надрать кому-то задницу. Эти мускулы нужны не для того, чтобы вы хорошо смотрелись в спандексе. Четыре мышцы, вместе называющиеся «квадрицепсом», берут на себя основную нагрузку во время вращения педалей.

Read More

Набор упражнений от хруста суставов для велосипедистов

Набор упражнений от хруста суставов для велосипедистов

Прекрасные новости для ненавистников хруста в суставах: выполнение этого набора упражнений всего один раз в неделю позволяет достичь того же результата что и две-три аналогичные тренировки.

Read More

План велосипедных тренировок на 10 недель для начинающих

План велосипедных тренировок на 10 недель для начинающих

Чтобы помочь вам извлечь как можно больше из крупных велосипедных соревнований этого года, редакция нашего велопортала составила тренировочную программу продолжительностью 10 недель, которая приведёт вас к успеху.

Read More

7 гарантированных способов сжигать больше калорий на велосипеде

7 гарантированных способов сжигать больше калорий на велосипеде

Вот как выжать максимум из каждой поездки, если вы хотите похудеть Вы, наверное, слышали о том, что одни только упражнения не помогут вам легко сбросить вес. Вдобавок к этому, необходимо правильно питаться. Но вы, определённо, можете сжигать калории во время езды на велосипеде, способствуя похудению. Вот несколько простых стратегий для этого… без интервальных тренировок (хотя они тоже помогают).

Read More

7 советов сэра Брэдли Уиггинса по езде на велосипеде зимой

7 советов сэра Брэдли Уиггинса по езде на велосипеде зимой

Многим велосипедистам-любителям сложно найти мотивацию, чтобы кататься на велосипеде в хмурые месяцы. Как первый победитель Тур де Франс в Великобритании заставляет себя выехать на улицу в холодную и влажную погоду? «К сожалению, жизнь в северо-западной части Англии заставляет смириться с плохими погодными условиями во время зимних поездок», говорит трёхкратный золотой медалист олимпийских игр и уроженец Ланкашира сэр Брэдли Уиггинс.

Read More

Советы по зимним велотренировкам

Советы по зимним велотренировкам

Не хватает мотивации ездить в темноте и на холоде этой зимой? Вот несколько советов от нашего велопортала, которые поддержат вас до наступления весны и солнечных дней. Зима в нашей стране может быть как мягкой и влажной, так и холодной со снегом. Погода изменчива и нельзя гарантировать, что следующая зима будет похожа на предыдущую.

Read More
1 2 3