Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично! (голосов: 4, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Что будет, если вы будете ездить на велосипеде каждый день

Вам не нужно проезжать 100-километровую гонку, чтобы добиться результатов. Вот пять вещей, на которые повлияют ваши ежедневные, и не обязательно долгие заезды.

ездить на велосипеде каждый деньДля многих, ежедневные многочасовые поездки могут показаться недостижимой мечтой. Для того чтобы каждый день проезжать много километров, нужно прикладывать значительные усилия.

Большинству обычных велосипедистов с этим не справиться, но сами по себе каждодневные поездки на велосипеде вполне осуществимы.

Вот пять причин, по которым вам стоит садиться на велосипед каждый день, независимо от того сколько времени и энергии у вас имеется в запасе.

Примечание: Если вы пока не готовы приступать к ежедневным поездкам, попробуйте сначала поставить какую-нибудь краткосрочную цель (например, 21-день на велосипеде). Вам будет проще выработать привычку, выполняя подобные небольшие задачи.

Повседневные поездки станут развлечением

ездить на велосипеде каждый день 1Если вы хотите ездить на велосипеде каждый день, но ограничены по времени, наиболее логичным решением будет интеграция поездок в свой повседневный график.

«Езду на велосипеде, в отличие от тренировок в тренажёрном зале, можно легко сделать частью своей повседневной жизни», говорит Ник Кавилл, консультант в сфере публичного здравоохранения и директор организации Cycling England, занимающейся распространением информации о пользе велосипедного спорта в Великобритании.

Минуты, которые вы проводите на велосипеде, по дороге на работу и домой, накапливаются очень быстро. Шестьдесят процентов велосипедистов Портленда ездят по крайне мере два с половиной часа каждую неделю.

Большую часть этого времени составляют короткие поездки. Кроме этого, использование велосипеда в качестве основного средства передвижения положительно влияет на ваше здоровье. И вам не приходится специально выделять время на тренировки.

Положительные стороны езды на двух колёсах не ограничиваются тем, что вы перестанете стоять в пробках и улучшите своё здоровье. Исследования показали, что передвижение на машине ведёт к увеличению веса и ожирению, даже для водителей, которые находят время на тренировки.

А женщины, передвигающиеся пешком или на велосипеде, по крайней мере, по 30 минут в день, имеют меньше шансов заболеть раком груди.

Вы будете устойчивее в психическом плане

ездить на велосипеде каждый день 2Привыкнув ездить на работу на велосипеде, вы станете лучше подготовлены к следующему этапу. Ежедневные упражнения способствуют снижению усталости и делают вас энергичнее. Даже 30-минутные тренировки способны улучшить вашу реакцию, память и творческое мышление.

«Езда на велосипеде – одно из лучших упражнений, которые я могу порекомендовать», говорит Кори Канзер, физиотерапевт отдела спортивной медицины в клинике Мейо. «Она помогает снять стресс».

Вдобавок к этому, катание на велосипеде уменьшает беспокойство и депрессию. Проведя опрос людей, которые увеличили ежедневное время на велосипеде, исследователи зафиксировали улучшения в их общем психическом состоянии.

Ваша половая жизнь улучшится или, по крайне мере, вам будет так казаться

ездить на велосипеде каждый день 3Новоприобретённое психическое здоровье может привести к росту уверенности в себе, что с одной стороны хорошо, но и одновременно плохо.

Мужчины, занимающиеся шесть или семь дней в неделю, считают, что стали гораздо желаннее для противоположного пола (женщины подвержены этому в меньшей степени).

Впрочем, у них есть причины думать о себе подобным образом. Регулярные тренировки ведут к увеличению сексуального влечения и снижению половой дисфункции, но лишь до определённой степени.

Слишком напряжённые тренировки могут снизить уровень тестостерона у мужчин. С другой стороны, 20 минут энергичных упражнений делают женщину более отзывчивой в сексуальном плане.

Больше не беспокойтесь о переедании

ездить на велосипеде каждый день 4Плюс, вы получите возможность есть всё, что захотите и поддерживать свой вес, но только отчасти. Старая поговорка, о том, что после тяжёлых упражнений можно съесть лишний пончик, действительно работает. Но вам не стоит часто наседать на вредную пищу.

Учёные из университета Бат провели исследование на двух группах сильно переедающих мужчин, но члены одной из них, вдобавок к этому, ежедневно упражнялись.

Несмотря на потребление одинакового числа дополнительных калорий, с учётом тех, что сжигались во время тренировок, члены группы, выполнявшей ежедневные упражнения, сумели преодолеть пагубные последствия переедания, вроде увеличения уровня сахара в крови и смены метаболизма.

«Одной из причин полезности ежедневных упражнений является тот факт, что наши мускулы служат буфером для потребляемых продуктов», объясняет Дилан Томас, профессор медицинских наук в университете Бат и автор исследования «Когда вы пользуетесь своими мускулами, они перерабатывают хранимые в организме жиры и углеводы».

Живите дольше

ездить на велосипеде каждый день 5Ежедневные поездки не только делают вас здоровее и счастливее. Они также увеличивают срок вашей жизни, даже если вы уже далеко не молоды. Крупное исследование в Норвегии, проводившееся на группе пожилых людей в возрасте 70-80 лет, показало, что ежедневные 30-минутные упражнения позволяют выполняющим их людям прожить на пять лет дольше тех, кто не занимался физической деятельностью.

Авторы другого исследования в Тайване опросили более 400000 взрослых жителей, спрашивая, сколько времени они уделяют тренировкам. Проследив за испытуемыми в течение восьми тел, исследователи выяснили, что уделяя 15 минут в день упражнениям, можно увеличить ожидаемую продолжительность своей жизни на три года.

Ни один из участников исследования не был молодым и не занимался спортом на момент его старта. Так что начинать никогда не поздно!

В школу на велосипеде: в Портленде — каждый день!

  • Мирослава

    Раньше я нейтрально относилась к поездкам на велосипеде и постоянно не хватало на это времени, но потом купила себе велосипед и теперь езжу на нем на работу. Могу сказать, что я действительно стала в несколько раз счастливее.

  • Fart

    Поездки на велосипеде действительно способны дарить море положительных эмоций да еще и пользу. Поэтому при возможности всегда нужно брать велосипед и ехать куда-нибудь.

  • Лола

    А ещё плюс ко всему вышеперечисленному на велосипеде можно доехать туда, куда на машине это просто нереально сделать, поэтому можно посмотреть очень даже красивые места.

  • Софья

    А еще очень хорошо, когда есть возможность покататься на велосипеде где-нибудь за городом, тоже это приносит море удовольствия.

  • Veniamin

    Я вот на работу и с работы в теплое время года езжу только на велосипеде, меня все устраивает, хорошая разминка и зарядка.

  • Федор

    Очень полезной является езда на велосипеде, так что нужно пересаживаться с машины на данный вид транспорта и получать удовольствие от поездок.

  • Katerina

    Если ездить на велосипеде каждый день, то и на фитнес можно не ходить и при этом держать свое тело в форме.

  • Anastasia

    Мне ещё в детстве поездки на велосипеде приносили нереальное удовольствие, сейчас все осталось так же, при возможности я расслабляюсь, ездя на велосипеде.

  • Илья

    Да не перечесть той пользы, которую можно получить просто катаясь на велосипеде. А еще вместе с тем можно увидеть очень много новых и интересных мест.

  • Alina

    Теперь буду ездить только на велосипеде, может здоровее буду, а то только по выходным не вариант со всеми плюсами, которые можно получить от поездок.

  • Irina

    Если бы мне позволяли условия, то я ездила бы на велосипеде каждый день, но в современном ритме жизни это бывает очень сложно.

    • Арина

      Можно данный вид транспорта применять для поездок на выходных по своим делам. Этим способом можно будет и проблемы порешать и заняться полезным делом.

  • Филин

    Велосипед – это отличный и в то же время экологический вид транспорта для поездки на работу. Так что при желании можно пересесть с машины на велик и приятные эмоции и хорошая фигура просто гарантированны.

  • Kyzin334

    На работу я конечно не поеду на велосипеде, но катаюсь я часто и стараюсь кататься в основном за городом- тогда такая езда доставляет удовольствие и не перенапрягает нервную систему. Друг попробовал поехать на работу в час пик и чуть не был сбит машиной, водитель которой летел по встречной полосе. А сколько таких ездят по тротуарам? Нет, лучше за городом- спокойней будет.