Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично! (голосов: 3, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Пейте кофе для восстановления сил

Ученые обнаружили, что кофе может резко поднять уровень гликогена. Только загвоздка в том, что нужно пить очень много кофе. 🙂

кофе для велосипедистаИщете ли вы оправдание для того, чтобы выпить еще одну чашку кофе ради собственного удовольствия, или вполне обоснованно хотите быстрее восстановиться после тренировок, недавно опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology исследование, несет для вас хорошие новости. Единственная загвоздка заключается в том, что вы должны действительно любить кофе.

Группа австралийских ученые, изучая гликоген, основное «топливо» для велосипедистов, обнаружила, что потребление 5-6 обычных чашек кофе во время приема пищи, богатой углеводами, помогает организму быстрее восстановить энергию. Приобрести кофе Вы можете в интернет магазине по адресу http://coffeetrade.ua/catalog/arabika/ — здесь  качественное кофе по правильным ценам, а мы продолжим наш обзор.

В рамках исследования испытание проходила группа из семи велосипедистов. В первый день они тренировались до изнеможения и питались содержащей мало углеводов пищей, чтобы истощить запасы гликогена.

На следующий день они снова тренировались до изнеможения, но после тренировки выпивали либо обычный напиток с большим содержанием углеводов, либо напиток с добавленными 8 мг кофеина на каждый килограмм веса тела спортсмена. При повторном испытании участники на второй день менялись напитками.

велосипед и кофеРезультаты исследования показали, что через час велосипедисты не продемонстрировали различия в восстановлении. Но после четырех часов группа, потреблявшая кофеин, имела уровень гликогена выше на 65 процентов.

Точная причина резкого восстановления осталась неизвестной, но ученые считают, что это может быть связано с высокими уровнями глюкозы и инсулина в крови, которые вызваны кофеином, способствующим переносу гликогена. Не удивительно, что некоторые участники испытания сообщали о проблемах с самопроизвольным подергиванием и жаловались на бессонницу.

Ученые также рекомендовали поэкспериментировать с меньшим количеством кофеина, чтобы определить индивидуальную его дозу, дающую лучшие результаты.

Для любого человека, желающего воспроизвести показанные в исследовании достижения в восстановлении сил, следует знать, что 8 мг на килограмм веса, были выбраны из расчета дозы 600 мг для человека весом 75 кг. Это также эквивалентно почти восьми банкам напитка Red Bull, четырем банкам Monster Energy Drinks или двум порциям кофе Starbucks Grande.

  • Мариша

    Я надеюсь что автор имел в виду натуральный кофе. а не всякие суррогаты в которых присутствует вся таблица Менделеева.

    • Helen

      Мариша, если Вы о растворимом напитке, то его вообще сложно назвать кофе. Думаю автор о таком и не задумывался, когда писал эту статью.

  • Лина

    Я только получила положительные эмоции от этой статьи, сама частенько попиваю.А где-то вычитала, что в нем много калорий и мама вечно высказывала , теперь буду давить аргументами

  • Vilena

    Я только кофейком и привожу себя в чувства. Без кофе я ,наверное ,не выдерживал бы такого перегруза.

  • Филин

    Это моя темка, я кофеечком только и взбадриваюсь. Эффект моментальный. Для меня аналогов этому напиток просто нет, кто-то чай зеленый пьет, меня не бодрит абсолютно.

  • Алисия

    Кофе прекрасно тонизирует и дает энергию, но я не злоупотребляю, так как кофе пью только сладкий, а это уже огромный минус. Мне легче пить зеленый чай.Почему-то чай без сахара я спокойно пью.

  • Кира

    советую в кофе добавлять молоко. молоко нейтрализует кофеин.

  • MerriP

    Наверное у меня сам организм знает что ему после езды на велосипеде требуется кофе. Как прикатываю домой, так рука сома тянется к кофеварке. Оказывается не зря.

  • Lina

    О -ооооооооо, кофе, это мое все !!! Это мое бодрое утро, мои силы и мое хорошее настроение.

  • Лехан

    Это прекрасный напиток, очень ароматный и увлекающий, но вот увлекаться им не нужно и более 2 чашек не рекомендуется пить в день. И на голодный желудок не желательно. Так что велосипедисты будьте осторожны

  • Анечка

    Я тоже пью кофе. Пью и перед поездкой и после. Он действительно добавляет сил перед поездкой. А если вы устали- добавит. Главное не переборщить с количеством.

  • Маргарита

    А я противница кофе, оно так подсаживает , просто наркотик.

  • Андрей

    У меня мозг и организм повсему видно не любит кофе,а варю только в турке,покупаю зерно на рынке(не молотое)и варю сам(если захочет организм),а так все чаи и кофе,мне легко заменил этнический чай РОЙБУШ…