Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично! (голосов: 16, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подготовка к велопрогулкам по городу и области

Катание на велосипеде – это увлекательный и полезный вид отдыха, который можно провести в компании друзей и близких знакомых. Кроме того, во время велопрогулки есть возможность отдохнуть эмоционально, снять стресс с помощью велосипеда.

Чем полезна велопрогулка?

При езде на велосипеде очень сильно нагружаются мышцы ног, а также дыхательная и сердечная системы. Правильно распределенные нагрузки помогут укрепить нижний мышечный корсет, сердечно-сосудистую систему и увеличить объем легких.

Некоторые считают, что велосипед негативно влияет на позвоночник, потому что человеку приходится долгое время находиться в относительно согнутом положении. Однако это не так, потому что если вы правильно поднимите руль и сидение – вы будете чувствовать себя комфортно и позвоночнику не придется горбиться.

Езда на велосипеде укрепляет человеческий организм, весь мышечный корсет и вентилирует легкие. Такие прогулки можно также использовать как тренажер, помогающий сжигать лишние калории. Во время потоотделения ваш организм очистится от шлаков и токсинов, что положительно скажется на внешнем виде кожи.

Подготовка к велопрогулкам

podgotovka-k-veloprogulkam-po-gorodu-i-oblasti_2Обычно все начинают с выбора подходящего велосипеда. Существует три основные разновидности этого транспортного средства. Есть прогулочные, спортивные и горные байки. Подробнее о разновидностях вам расскажет консультант в магазине или вы прочтете в Интернете.

Выбор велосипеда

Для прогулок не нужны спортивные модели, какими пользуются профессионалы. Горные байки рассчитаны на экстремальные туры по пересеченной местности. Для вас идеальный вариант – это гибридная модель. Она по своей комплектации очень схожа с прогулочной, но имеет специальную амортизационную вилку, которая гасит механические колебания.

Специалисты рекомендуют остановить свой выбор на следующих производителях: Giant, Cube, Trek, Bergamont, Scott, или тот бренд, которому доверяете лично Вы. В хорошем магазине консультант поможет с выбором производителя, опираясь на ваши запросы и пожелания. Также же он учтет ваш рост, чтобы правильно подобрать размер байка.

Многие новички, начитавшись старой литературы, обращают слишком много внимания на покрышки. Однако нужно понять, что это всего лишь расходный материал, который вы будете менять каждый сезон. Очень важно, чтобы на велосипеде было удобное и мягкое сидение. В противном случае во время длительных прогулок вы будете чувствовать сильный дискомфорт, что отразится на качестве отдыха.

podgotovka-k-veloprogulkam-po-gorodu-i-oblastiАксессуары и снаряжение

Для велосипедных прогулок подойдет обычная одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно. Однако лучше отдать предпочтение спортивному стилю.

Профессионалы надевают специальные костюмы, которые регулируют потоотделение и предотвращают травмы и растяжения.

После покупки велосипеда необходимо позаботиться об аксессуарах. Обычно в поход берут следующие вещи:

 

  • насос для того чтобы в любой момент подкачать колеса;
  • набор ключей, которые помогут в случае необходимости заменить камеру или починить тормоза;
  • запасная камера.

 

Для езды по городу нужно приобрести защитный шлем. В нашей стране люди не так сильно озабочены своей безопасностью, из-за чего часто возникают опасные ситуации. В европейских странах принято при любых велосипедных прогулках надевать шлем.

Также к аксессуарам можно отнести различного рода наклейки, отражатели и другие вещи, которые способны создать уникальный стиль вашего байка.

Особенности велосипедного туризма

Главное преимущество велопрогулок в том, что для участия в них не нужна идеальная физическая форма и подготовка. Любой человек может стать участником или организатором такого выезда. Однако стоит учесть, что если вы собираетесь в велопоход с компанией профессионалов, то вам нужно будет заранее подготовиться к таким нагрузкам.

Чтобы ваш организм и тело привыкли, достаточно кататься на велосипеде 2-4 раза в неделю, постепенно повышая расстояние или скорость езды.

Существует множество разновидностей велосипедного туризма и все они обладают своими особенностями. В прогулках не соревнуются на скорость и не едят на износе сил, потому что главная задача такого путешествия – это полезный отдых в компании приятных людей.

Вы можете самостоятельно прокатиться по городу и его окрестностям или обратиться к велооператору, который во время прогулки расскажет интересные факты и истории, которые относятся к столице и области.

Поговорив по телефону с оператором, вы сможете подобрать интересный для вас и вашей компании маршрут, договориться о времени и примерной стоимости. Большой популярностью велосипедные туры пользуются у путешественников, которые приезжают для того, чтобы окунуться в атмосферу и культуру другой страны. Прогулка на велосипеде – это лучший вариант открыть для себя что-то новое.

Время для старта велопокатушки

Нельзя садиться на велосипед сразу же после того, как вы проснулись. Организм в первые часы после пробуждения не готов к нагрузкам. С утра сделайте небольшую зарядку и плотно позавтракайте. Очень важно, чтобы в рационе были медленные углеводы, которые будут долгое время снабжать организм энергией.

Не рекомендуется кататься перед сном, потому что можно сбить биочасы и провести бессонную ночь. Очень важно следить за температурой воздуха во время катания. Летом нельзя перегреваться, потому что это создаст дополнительную нагрузку на сердце. Лучше всего кататься до и после обеда, когда солнце не так сильно греет. В

зимнее время года из-за низкой температуры можно заболеть, поэтому лучше ограничиться короткими и неспешными прогулками. Конечно, если это позволяет погода.

Сборы перед выездом на велопрогулку

podgotovka-k-veloprogulkam-po-gorodu-i-oblasti_1Когда вы настроились на велосипедную прогулку, собрали компанию друзей, утвердили место и время сбора, из-за суматохи можно забыть о самых важных вещах. С собой крайне необходимо взять ремонтный комплект, также желательно ознакомиться с основными видами поломок и научиться устранять их.

Нельзя отправляться в велосипедное путешествие без еды и воды. Не стоит брать газированную воду, чай, кофе и т. д. Вам нужна простая вода, которая будет утолять жажду и восполнять силы. Что касается еды, то при ее сборе нужно учитывать дальность и тип маршрута.

Обычно на прогулку берут фрукты и бутерброды, которыми можно быстро и питательно перекусить. Если на маршруте будут встречаться кафе или столовые, то лучше остановиться там и полноценное поесть.

По правилам безопасности в любом походе нужно иметь аптечку. Базовый состав: перекись, пластырь, спиртовые салфетки, вата. Другие медикаменты не нужны, потому что если вы плохо себя чувствуете, то лучше перенести прогулку на другой день и остаться дома.

Велосипедная прогулка — это отличный способ провести выходной день с пользой для души и тела. Вы не только отдохнете от рабочих будней. но и получите заряд бодрости и положительных эмоций на целую неделю. Даже если прогулка будет проходить не за чертой города, а в самой столице, вы все равно получите массу эмоций.

Главное — не забудьте взять с собой хорошее настроение, компанию друзей, велосипед и фотоаппарат для того, чтобы запечатлеть небольшое приключение.

  • Ivanna

    Я очень люблю велопрогулки, но не в городе, а за городом, где природа и свежий воздух. Ну и незабываемые места.

    • Алеся

      Мне тоже больше нравится ездить за городом. Но есть свои плюсы и в езде в городе.

    • Vitaliy

      Я вот тоже предпочитаю преимущественно на выходных выезжать на велосипеде за город, разумеется в теплое время года. Но если нету такой возможности, то вполне прилично можно провести время просто катаясь по городу и изучая его. Уверен, что всегда можно найти для себя что-то интересное.

  • Slava

    Ну зачем заморачиваться с тем, чтобы так тщательно готовиться к велопрогулке? Вот я просто собираюсь и еду.

    • Артур

      Могут случиться разные ситуации, поэтому лучше все же подготовиться, особенно, если планируете длительную поездку.

  • Irina

    Велопрогулка не обязательно должна быть длинной и длительной по времени, можно каждый день хотя бы по пол часа кататься.

  • Цезарь

    А вот я люблю велопрогулки именно потому что получаю от этого море удовольствия и заряжаюсь позитивом на долгое время. Ну и для здоровья это очень полезно.