Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично! (голосов: 16, в среднем: 5,00 из 5)
Loading...

Підготовка до велопрогулянок по місту і області

Катання на велосипеді – це захоплюючий і корисний вид відпочинку, який можна провести в компанії друзів і близьких знайомих. Крім того, під час велопрогулянки є можливість відпочити емоційно, зняти стрес за допомогою велосипеда.

Чим корисна велопрогулянка?

При їзді на велосипеді дуже сильно навантажуються м’язи ніг, а також дихальна і серцева системи. Правильно розподілені навантаження допоможуть зміцнити нижній м’язовий корсет, серцево-судинну систему і збільшити об’єм легенів.

Деякі вважають, що велосипед негативно впливає на хребет, тому що людині доводиться довгий час перебувати у відносно зігнутому положенні. Однак це не так, тому що якщо ви правильно відрегулювали кермо і сидіння – ви будете почувати себе комфортно і хребту не доведеться занадто сильно згинатися.

Їзда на велосипеді зміцнює людський організм, весь м’язовий корсет і вентилює легені. Такі прогулянки можна також використовувати як тренажер, що допомагає спалювати зайві калорії. Під час потовиділення ваш організм очиститься від шлаків і токсинів, що позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри.

Підготовка до велопрогулянок.

podgotovka-k-veloprogulkam-po-gorodu-i-oblasti_2 Зазвичай всі починають з вибору підходящого велосипеда. Існує три основні різновиди цього транспортного засобу. Є прогулянкові, спортивні та гірські байки. Детальніше про різновиди вам розповість консультант в магазині або ви прочитаєте в Інтернеті.

Вибір велосипеда.

Для прогулянок не потрібні спортивні моделі, якими користуються професіонали. Гірські байки розраховані на екстремальні тури по пересіченій місцевості. Для вас ідеальний варіант – це гібридна модель. Вона по своїй комплектації дуже схожа на прогулянкову, але має спеціальну амортизаційну вилку, яка гасить механічні коливання.

Фахівці рекомендують зупинити свій вибір на наступних виробниках: Giant, Cube, Trek, Bergamont, Scott, або той бренд, якому довіряєте особисто Ви. У хорошому магазині консультант допоможе з вибором виробника, спираючись на ваші запити і побажання. Також ж він врахує ваш зріст, щоб правильно підібрати розмір байка.

Багато новачків, начитавшись старої літератури, звертають занадто багато уваги на покришки. Однак потрібно зрозуміти, що це всього лише витратний матеріал, який ви будете змінювати кожен сезон. Дуже важливо, щоб на велосипеді було зручне і м’яке сидіння. В іншому випадку під час тривалих прогулянок ви будете відчувати сильний дискомфорт, що відобразиться на якості відпочинку.

podgotovka-k-veloprogulkam-po-gorodu-i-oblasti Аксесуари та спорядження.

Для велосипедних прогулянок підійде звичайний одяг, в якому ви відчуваєте себе комфортно. Однак краще віддати перевагу спортивному стилю.

Професіонали надягають спеціальні костюми, які регулюють потовиділення і запобігають травмам і розтягуванням зв’язок.

Після покупки велосипеда необхідно подбати про аксесуари. Зазвичай в похід беруть такі речі:

  • насос для того щоб в будь-який момент підкачати колеса;
  • набір ключів, які допоможуть в разі потреби замінити камеру або полагодити гальма;
  • запасна камера. Для їзди по місту потрібно придбати захисний шолом. У нашій країні люди не так сильно турбуються про свою безпеку, через що часто виникають небезпечні ситуації. В європейських країнах прийнято при будь-яких велосипедних прогулянках надягати шолом. Також до аксесуарів можна віднести різного роду наклейки, відбивачі та інші речі, які здатні створити унікальний вигляд вашого ровера.

    Особливості велосипедного туризму.

    Головна перевага велопрогулянок в тому, що для участі в них не потрібна ідеальна фізична форма і підготовка. Будь-яка людина може стати учасником або організатором такого виїзду. Однак варто врахувати, що якщо ви збираєтеся в велопохід з компанією професіоналів, то вам потрібно буде заздалегідь підготуватися до таких навантажень.

    Щоб ваш організм і тіло звикли, досить кататися на велосипеді 2-4 рази в тиждень, поступово підвищуючи відстань або швидкість їзди.

    Існує безліч різновидів велосипедного туризму і всі вони мають свої особливості. На прогулянках не змагаються на швидкість і не їздять на межі сил, тому що головне завдання такої подорожі – це корисний відпочинок в компанії приємних людей.

    Ви можете самостійно покататися по місту і його околицях або звернутися до велооператору, який під час прогулянки розповість цікаві факти та історії, які відносяться до столиці і області.

    Поговоривши по телефону з оператором, ви зможете підібрати цікавий для вас і вашої компанії маршрут, домовитися про час і приблизну вартість. Великою популярністю велосипедні тури користуються у туристів, які приїжджають для того, щоб зануритися в атмосферу і культуру іншої країни. Прогулянка на велосипеді – це кращий варіант відкрити для себе щось нове.

    Час для старту.

    Не можна сідати на велосипед відразу ж після того, як ви прокинулися. Організм в перші години після пробудження не готовий до навантажень. Зранку зробіть невелику зарядку і добре поснідайте. Дуже важливо, щоб в раціоні були повільні вуглеводи, які будуть довгий час постачати організм енергією.

    Не рекомендується кататися перед сном, тому що можна збити біогодинник і провести безсонну ніч. Дуже важливо стежити за температурою повітря під час катання. Влітку не можна перегріватися, тому що це створить додаткове навантаження на серце. Найкраще кататися до і після обіду, коли сонце не так сильно гріє. В зимову пору року через низьку температуру можна захворіти, тому краще обмежитися короткими і неспішними прогулянками. Звичайно, якщо це дозволяє погода.

    Збори перед виїздом на велопрогулянку.

    podgotovka-k-veloprogulkam-po-gorodu-i-oblasti_1 Коли ви налаштувалися на велосипедну прогулянку, зібрали компанію друзів, затвердили місце і час збору, через метушню можна забути про найважливіші речі. З собою вкрай необхідно взяти ремонтний комплект, також бажано ознайомитися з основними видами поломок і навчитися усувати їх.

    Не можна вирушати в велосипедну подорож без їжі і води. Не варто брати газовану воду, чай, каву і т. Д. Вам потрібна проста вода, яка буде вгамовувати спрагу і відновлювати сили. Що стосується їжі, то при її зборі потрібно враховувати дальність і тип маршруту.

    Зазвичай на прогулянку беруть фрукти і бутерброди, якими можна швидко і поживно перекусити. Якщо на маршруті будуть зустрічатися кафе або їдальні, то краще зупинитися там і повноцінно поїсти.

    За правилами безпеки в будь-якому поході потрібно мати аптечку. Базовий склад: перекис, пластир, спиртові серветки, вата. Інші медикаменти не потрібні, тому що якщо ви погано себе почуваєте, то краще перенести прогулянку на інший день і залишитися вдома.

    Велосипедна прогулянка – це відмінний спосіб провести вихідний день з користю для душі і тіла. Ви не тільки відпочинете від робочих буднів. але і отримаєте заряд бадьорості і позитивних емоцій на цілий тиждень. Навіть якщо прогулянка буде проходити не за межами міста, а в самій столиці, ви все одно отримаєте масу емоцій.

    Головне – не забудьте взяти з собою гарний настрій, компанію друзів, велосипед і фотоапарат для того, щоб зафіксувати невелику пригоду.