Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично! (голосов: 2, в среднем: 4,50 из 5)
Loading...

Вплив велосипеду на жіноче здоров’я

Велосипед може стати для дівчини справжнім другом: підняти настрій, допомогти схуднути і змусити легені працювати в повну силу. Навіть при неспішній прогулянці за годину спалюється близько 450 калорій! При їзді задіяні м’язи тазу, рук і спини, стегон, ніг і живота. Тому поліпшується рельєф фігури.

Користь для організму

Велоспорт – це активне тренування дихальної системи. Кров добре збагачується киснем і переносить його до клітин головного мозку, а також різних внутрішніх органів. Не відстає і серцево-судинна система.

Витривалість організму підвищується. Але тут важливо не перестаратися, стомлюючи себе надмірними навантаженнями. Крім того, відбувається профілактика варикозного розширення вен. Кров краще циркулює, а вузли застою розсмоктуються. Активізується кровообіг в органах малого тазу. Як результат – знижується ризик жіночих захворювань і зникають проблеми з сечовим міхуром.

Краса фігури

дівчина-с-велосипедом Не менше жінки турбуються про красу. Їзда на велосипеді допомагає схуднути і сформувати фігуру. Підтягнуте тіло, укріплені м’язи ніг, швидкий обмін речовин, поліпшення зовнішнього вигляду стегон – всі ці зміни складно не помітити. Почасти позитивний вплив відбувається за допомогою кардіонавантаження. Швидка робота серця прискорює обмін речовин. Але й це ще не все! Активно задіюється нижня частина пресу, яку непросто натренувати простими способами.

Майже кожен м’яз тіла працює при їзді на велосипеді. М’язи ніг, сідниці, прес, поперек, стегна – всім їм доводиться попрацювати. Задіяні і руки. Підвищення сили і витривалості – лише одна сторона. Паралельно жінка худне, втрачаючи ненависні кілограми.

Позбавлення зайвої ваги

Велосипедний спорт підходить і для тих дам, які замучили себе різноманітними дієтами. Щоденні тренування допоможуть схуднути без зайвих страждань. Досить 45 хвилин на день, щоб позбутися від додаткових сантиметрів. Зі швидкістю 19 км / годину можна втратити від 600 кілокалорій.

Не змінюючи раціону, за рік легко позбутися від 6-8 кг. Нескладно досягти й істотнішого результату. Додатково слід подбати про правильне харчування. Але важливо пам’ятати: після прийняття їжі і перед їжею їзда на велосипеді протипоказана. Повинно пройти 1,5-2 години від прийому їжі.

Дівчатка, дівчата, жінки

велоздоровье Займатися велосипедним спортом можна з дитинства – 11-12 років. Але для дівчаток небажані занадто великі відстані. Досить долати до 10 км. Велоспорт дозволяє розвивати м’язи ніг. Але навантаження слід дозувати. І тоді ноги у юної леді будуть красивими і довгими.

Для дівчини заняття велоспортом гарні ще й тому, що це дозволить в майбутньому легше перенести вагітність і пологи. Жінки, які серйозно захоплюються велоспортом, повинні дотримуватися вуглеводної дієти. Фізичні навантаження варто контролювати, враховуючи частоту серцевих скорочень. Вона повинна складати не більше 226 уд/хв мінус вік.

Так що для дам – ​​одні плюси. Велоспорт дозволяє активно тренувати м’язи, схуднути, сформувати фігуру і підвищити витривалість організму. Щоб заняття приносили лише користь, головне – не перестаратися з навантаженнями. І тоді всі перераховані переваги велосипедистка відчує сповна.