Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично! (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Loading...

З чого почати велосипедисту початківцю?

Велосипед – це економічний і екологічний вид транспорту. Їзда на ньому зміцнює серцево-судинну систему і збільшує об’єм легенів. Практично кожна людина вміє їздити на велосипеді.

Деякі люди не обмежуються вихідними поїздками, бажаючи брати участь в професійних і спортивних заїздах. Щоб підготуватися до аматорського веломарафону, якщо вам вже за 30 років, необхідно ретельно підготувати ваше тіло.

велосипедист-з-газетою Ступінь тренувальних навантажень залежить від того, в якому фізичному стані ви перебуваєте. Крім їзди на велосипеді, потрібно включити в програму тренувань наступні вправи: щоденні пробіжки, присідання, вправи на розтяжку і на зміцнення м’язового корсету .

Поради починаючому велосипедисту

  • Безпека. Незважаючи на те що велосипед – це відносно безпечний вид транспорту, навіть при їзді на ньому трапляються аварійні ситуації. Професійні велосипедисти завжди їздять з шоломом на голові. Правильне екіпірування може запобігти серйозним пошкодженням при падінні. У багатьох європейських країнах заборонено їздити без захисного спорядження, особливо на спортивних змаганнях.
  • Постійні тренування. Якщо ви хочете добитися серйозних результатів у велоспорті, необхідно тренуватися щодня. Не обов’язково шукати напарника для того, щоб кататися 3-4 рази в тиждень. У зимовий час можна тренуватися на велотренажері.
  • Поступове збільшення швидкості. Якщо ваш організм не готовий до серйозних кардіотренувань, навантаження необхідно збільшувати поступово. Почніть з щоденних пробіжок і їзди на велосипеді кожні вихідні. Для початку можна проїжджати кілька кіл по парку або по вулийях довкола дому. Згодом можна буде влаштовувати виїзди за межі міста і навіть невеликі туристичні турне.
  • швидкість-на-велосипеді Контролюйте швидкість. Професійні спортсмени вимірюють свій успіх середньою швидкістю. Ваше основне завдання – це постійно збільшувати дистанцію і витривалість вашого організму. Згодом ви звикнете до заїздів на 40-60 кілометрів, і вони стануть для вас звичними. Головне – це мати сильне бажання.
  • Не намагайтеся встановлювати рекорди з перших місяців тренування. Багато починаючих велосипедистів погоджуються на пропозицію від професіоналів і беруть участь в серйозних заїздах на відстань 100-200 кілометрів. Тільки підготовані люди здатні проїжджати такі дистанції щодня.
  • Серйозно підійдіть до велосипедного обладнання. Якщо ви збираєтеся брати участь в марафонах, необхідно вкладати гроші в транспортний засіб. По-перше, на професійному велосипеді повинні бути встановлені якісні покришки. Це особливо важливо для їзди за містом. Вага покришки і малюнок протектора відповідають за легкість ходу. По-друге, на хорошому велосипеді встановлюють контактні педалі. Результат такої модернізації буде дуже сильно відчуватися при прискоренні. Контактні педалі дозволяють краще розподіляти навантаження, крім того, вони допомагають утворити між людиною і велосипедною конструкцією одне ціле. По-третє, зверніть увагу на вибір сідла. Воно повинно бути максимально комфортним. В іншому випадку ви не зможете нормально себе відчувати на великих дистанціях.Щоб стати професіоналом, потрібно вже на початку свого спортивного шляху придбати велосипедний одяг. Він аеродинамічний, зручний і в ньому ви практично не будете пітніти. Крім того, в ньому не страшно потрапити під дощ, адже він дуже швидко сохне.Багато велосипедистів стверджують, що екіпірування робить їх помітніше на дорозі, навіть водії ставляться по-іншому до людей, на яких професійний одяг.

    Вибір бренду

    велосипед-для-початківців Велосипед – це дуже проста конструкція. У бюджетному сегменті практично всі моделі схожі між собою за технічними характеристиками. Довіряйте великим і відомим брендам, наприклад, Shimano або SRAM.

    Вони виробляють комплектуючі для велосипедів, які потім збирають в одну цільну конструкцію різні бренди. Слід врахувати, що в багатьох бюджетних моделях використовують найпростіші і дешеві комплектуючі.

    Такого велосипеда буде досить для початку тренувань. Потім ви зрозумієте, чого саме вам не вистачає: якісних покришок, потужних амортизаторів або зручного сидіння.

    Щоб брати участь в аматорських марафонах, потрібен велосипед і велике бажання. Постійні тренування, правильний режим дня і харчування підготують ваш організм навіть до тривалих заїздів.