Ответ в теме: Режимы тренировок — какие есть варианты?

#3983

Особого распределения режимов нету. Просто начинайте не с больших нагрузок и постепенно увеличивайте как темп, так и расстояние. Главное, чувствовать себя в это время комфортно.