Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично! (голосов: 2, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Меню для велопохода на 8 дней, основы

У нас 8 дней – общая длительность похода. У нас есть день заброски и день сброски. Как правило, это утро заброски исчезает из раскладки и вечер сброски. Значит у нас получается 7 ужинов и 7 завтраков. Я сторонник определенного вида раскладки, который не всем нравится. Но при этом за годы моих путешествий он показал себя как эффективный, простой и быстрый.

Завтрак

На завтрак 2 пакетика каши (самые дешевые можно) на человека, это 80 грамм. Вполне нормальная утренняя порция здесь есть сразу сахар, фрукты, быстро усваиваемые продукты. После завтра у вас обычно ходовой день. Есть тяжелую, жирную пищу не рекомендуется.

еда для велосипедного похода

Так же как не рекомендуется есть сутра мясо. Не берем в расчет колбасу, в которой мяса не содержится в принципе. Два таких пакетика – отличный вариант. Соответственно у нас 2 пакетика в день на человека.

Дальше, исходя из количества человек можно набрать лучшее количество пакетиков. Лучше именно кашу закупать сразу, потому что у нас на пути не будет магазина. Я не хочу готовить кашу в походе.

Ужин

У нас 7 ужинов. Чтобы еда хорошо усваивалась, она должна быть разнообразной, но при этом она должна быть простой в приготовлении. Существует куча каналов с походными рецептами. Но для себя варианта лучше я не нашел – рис, карточка, макароны, гречка. Дальше мы комбинируем.

Добавляем к гарниру вторые продукты. К рису и картошке мы добавляем рыбу, к макаронам и гречке мясо. Какое мясо, зависит от возможности – сублимированное, сушёное, тушенку. Сейчас дешевле сублимированное.

У нас получается 4 продукта на семь дней. Продукты нужно чередовать, чтобы они хорошо шли. Чередуем рыба-мясо.

мясо для велопохода

 

  • 1 день. Рис + рыба
  • 2 день. Макароны + мясо
  • 3 день. Картошка + рыба
  • 4 день. Гречка + мясо
• Читайте также:   Что такое велотуризм на примере Карпат

 
Но дней у нас 7, поэтому картошку мы используем только один раз. Потому что изначально картошки нужно вести больше, чтобы человек наелся. Если макарон, риса или гречки человеку требуется 80 грамм на человека. А картошки по личному опыту нужно 120 грамм на человека. Таким образом, если вы передвигаете картошку на последний день, то вы несете лишний вес. Это не имеет смысла.

Обычно у меня первый день мясо, второй рыба, третий мясо, четвертый рыба. То есть в первый день у нас макароны, второй день рис, третий гречка, четвертый картошка. Получается все по два, а картошка одна.
Дальше нужно добавить дополнительный гарнир для продуктов. Сюда может идти кабачковая икра. Отлично идет к картошке.

Горошек, кукуруза, фасоль, оливки. Здесь нужно делать определённый расчет. Допишем сюда рыбу и мясо. Я использую тушенку. Все овощи я беру из расчета 4 человека на банку стандартного объема. На рыбу и мясо 3 человека в банку.

Получается в расчете на 3 человека:

Один день. 240 грамм макарон, 400 грамм тушенки. 400 грамм сладкого. По 2 бутерброда на человека, чай\кофе. Это пример ужина на троих человек. Если добавить по 2 бутерброда, это примерно 100 грамм на человека. Таким образом, у нас получается общий вес одного ужина на троих человек 1,25 кг.

Причем это вес с железной банки упаковки. Плюс консервы, фасоль. Итого получается 1,5 кг\3 человека на один прием пищи. Получается 1 кг веса на человека для одного приема. Если сюда добавить завтрак, перекус. Выходит, 1 кг веса на человека. Для несложного похода вам больше и не нужно.

Не заморачивайтесь в начале с весовыми таблицами, калорийностями БЖУ и т.д. составьте простое меню с учетом ваших особенностей. То есть если будет холод, то нужно больше жирного. Если будет жарко, то нужно больше соленого и сладкого, потому что жирное при жаре не заходит. Есть продукты, которые плохо усваиваются (та же консервированная кукуруза).

• Читайте также:   Рай для велосипедистов, какой он?

Также не используйте дошираки/мивину и прочие гадости. Это алгоритм позволит вам просто накидать меню. Для 10-12 дней это отличный вариант. Посчитали, потом прикинули на количество человек. У вас есть вес, меню. Закупайте, никаких проблем.